(以為拿一張扶著腰的照片，就可以代表側腹痛了 XD)
自從中秋節過後，這兩次的跑步不知怎地都有「側腹痛」的現象產生！
以往跑步的話，側腹頂多只有淡淡~的不太舒服，或是吃太飽有想吐的FU，但這個月跑步跑起來，側腹痛感頻率及疼痛度增高！！
大約六點左右，還沒吃晚餐，就和Partner珠珠相約一起到淡江大學操場跑步。
一如往常我們做了幾個暖身(約五分鐘左右)，便迫不及待想衝向跑道！
今日目標是七公里，心裡也暗暗的想或許來增加一點「加快配速訓練」，結果卻遇到阻礙...
大約跑4.6公里左右時，我開始出現「側腹痛」現象...
有鑑於幾次跑步有同樣的情形發生，所以開始嘗試一些方法，提供在跑步當下有同樣症狀的人參考：(當然如果非~常痛的話，就別硬撐了，休息吧！珠珠說：「跑步是要跑長長久久地」)
1.「將身體打直、眺望遠方」：當側腹開始痛時，會很想彎著身體擠壓痛處，其實這樣不會讓側腹舒緩，反而會一直專注在身體痛處，無法全然地享受跑步；個人經驗是將身體打直、眺望遠方，不要扭曲身體，不然隨之而來的不僅是側腹痛，還會造成身體緊繃、肩酸、背痛、腰痠...等等。
2.「雙手叉腰跑」：適度的用手指頭壓著不舒服的痛點，可以短暫的解痛。
3.「穩定步頻、縮小步伐」：讓身體有個緩衝，這時候就不要執意在衝速度了！應重新調整一下腳步，可以挑一首比較緩和、輕快的歌曲(像是Jason Mraz - I'm yours)來穩定你的步頻；不要大步跨，應盡量縮小步伐來跑。
4.「五大吸五大吐」：當側腹痛的時候，整個身體的氣脈和呼吸就會開始不順暢，所以我會觀想著把所有阻塞的氣脈，藉由大口吸氣及大口吐氣的方式，把身體不暢通的感覺排開，接下來在重新調整呼吸頻率，才會比較順暢！
5.「身體放懶懶跑」：因為側腹疼痛的關係，所以會造成身體的緊繃，這時也可以將雙手垂直放、身體放軟跑，跑個10步~30步左右，再呈正常跑步姿勢，就會有比較放鬆的感覺了。
這是金金本人的經驗談，大概就這麼幾個方式交替著調整身體狀況，跑到最面就順暢多了！
側腹痛，OUT OUT OUT！！先解決這個問題，我才能開始慢慢地往速度上練習，加油加油~
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